сейчас обмен веществ у меня очень хороший,знаете почему?Отвечу вам прямо,честно и сразу я начала заниматься диетой и не просто диетой,а диетой для ускорения метаболизма в организме,если кто захочет,може те прочитать все,я расписала ,все практически что я делала и как занималась такой диетой,стала конечно стройненькая и очень хорошая фигурка вернулась к мне снова,теперь я годдая,красивая и счастливая и поняла,что работать над собою вполне можно!А худеть не так и сложно,худеющий человек,должен отвлекаться на какие-то посторонние вещи и заниматься увлеченнно чем-то.
А если хотите знать,что входило в мой диетический радион,после которого я стала красавицей,тогда берите и наслажайтесь,но помните,что наедаться на ночь нивкоем случае нельзя,потому-что ваш организм быстро,быстро начнет практически просто жиреть снова сам.
Давайте рассмотрим ,все по порядку и внимательно будем следовать моим диетическим подсказкам,хорошо? вот и отлично,пошли девчонки заниматься настоящей диетой.
Начинаем активно и быстро заниматься диетой и хватит лопать пряники,тем-более на ночь,или хочешь оставаться пышкой?
Килограммы уходят и не возвращаются! Налаживается обмен веществ!
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)
4 столовых ложки овсянки (небыстрого приготовления!) перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :)
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.
После завтрака 2 часа не едим, нельзя.
Перекус (10-11 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт 100 г.
После перекуса не едим в течение двух часов.
ОБЕД ( 12-13 часов)
Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом 30 г в сухом виде!
Курица или индейка (150 г в сыром виде!!) с коричневым рисом 30 г в сухом виде
Запеченные в духовке овощи 200 г
Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
ПОЛДНИК ( 14-15 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
Не пьем в течение двух часов.
УЖИН ( 17-18 часов)
2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог 150 г или омлет из белков яиц 3 шт, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку (150 г) с овощами (200 г) в духовке или на пару.
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.
После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)
Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"
Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
Похожие фото (0)
Я всегда была очень полная девушка и ничего с собой не могла поделать,как только я не старалась избавится от лишнего веса,ничего у меня к сожалению не получалась,да и диеты мне не помогали,ленивая я по-жизни была точно,а любая диета любит терпение и
Получить очень красивое тело,да еще с отлиной фигурой,что-бы выйти в "свет" на вас смотрят,тихо завидуют и думают как-же вы получили в дар такую красивейшую фигурку?А на самом деле все делается очень просто,нужны всего-лишь несколько
Мне иногда так сильно хочется быть стройненькой,что я мечтаю одеть красивое свое платье и выглядеть на свои 20 лет,но к сожалению у меня это не часто получается,потому-что вес мой огромен,все упражнения,которые я делала для стройной фигуры мне
Я очень хочу похудеть,да так сильно,что горю желанием практически с самой ранней юности,вы знаете,я перепробовала очень много для похудения,ела воду пила супы,варила крапиву и мне все-время чего-то не хватало в жизни,а вес у меня 120 килограмчиков,я
Во время похудения,появляются растяжки,но как-же можно правильно с данным явлением бороться,что применять и в каких дозах? На первый взгляд одни вопросы,ответы на которые мы попробуем вам дать,внимательно посмотрите,что такое растяжка на теле,а
Люди как правило очень любят тренироваться и заниматься самыми активными видами спорта,но очень много людей,часто хотят тренироваться по силам,а на что стоит все-таки обратить внимание во время занятий физическими упражнениями,что-бы не
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярное
Фигурки для подарков!