Получить очень красивое тело,да еще с отлиной фигурой,что-бы выйти в "свет" на вас смотрят,тихо завидуют и думают как-же вы получили в дар такую красивейшую фигурку?А на самом деле все делается очень просто,нужны всего-лишь несколько упражнений,которые вам помогут справиться в борьбе за вашу красивую и сексуальную фигуру.Девушки не верят,потому-что им лень заниматься собой,а многие женщины думают,стараются,но не хотят и зря заниматься элементарными физическими нагрузками.
Посмотрите и внимательно вчитайтесь в то,чем многие девушки занимаются в свободное время, как получают фигуры как у гимнасток и что нужно сделать даже в вашей спальне,что-бы почувствовать себя счастливой женщиной.
Самооценка и ваша внешность прямо вам говорят,"Станьте красивой" и будете счастливой,поехали ,ведь это так несложно делать себя худенькой,красивой и интересной окружающим и в том числе мужчинам.
Приготовимся худеть и сделаем себя счастливыми,так при помощи совершенно нехитрых упражнений вы будете ,самой желанной и самой идеальной.
Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем вам 5 упражнений, которые сделают ваше тело идеальным.
Упражнение 1 (Укрепляет бедра, ягодицы, талию):
Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите вдоль туловища. На выдохе медленно поднимите таз вверх, напрягая ягодицы. На вдохе медленно опустите таз вниз расслабляем ягодицы. Выполняем 30 повторений.
Упражнение 2 (Укрепляем мышцы нижней части спины - поясничный отдел):
Встаньте в упор на колени и руки. Согните ногу, подтяните ее к груди, затем вытяните, постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз на каждую ногу.
Упражнение 3 (Укрепляет мышцы пресса):
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вверх. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.
Упражнение 4 (Укрепляет плечи и руки):
Сядьте спиной в возвышенности, ноги вытяните вперёд, руки поставьте в упор на возвышенность. Выполните отжимание, одновременно поднимите таз верх, до прямого положения тела. Согните руки, опуститесь вниз, в исходное положение. Выполите 20 раз.
Упражнение 5 (Улучшает гибкость):
Лягте на спину, поднимите одну ног вверх. Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой ногой. Выполните по 2 раза на каждую ногу.
Посмотри как все правильно делать для твоих мышц и идеальной фигуры,нагрузки для тела красавицы,мужикам на зависть
Но при любых физических нагрузках,нужно варить кашу и кушать каши как можно больше,потому-что как все сами понимают,каша-это идеальная пиша для любой спортивной девушки,а где спорт и фигура ,там и правильное питание,так что смотрои ,читай и правильно приготовь для себя кашку.
А в тренаженом зале и в спортивном зале не забывем при этом правильно двигать и жать ножками,ноги это основная часть вашего спортивного движения,делайте все правильно,и вы станете сурер-интересной девчонкою, но кстати и парням любого возраста все упражнения никогда не повредят, спорт рулит- здоровая пища тем-более приносит результат!
А сейчас посмотри,что же все-таки не хватает твоему организму,на рисунке все показано интересно и можно понять,что тебе нужно и в каких продуктах этот элемент можно получить,это полдезно и интересно всем будет!
Когда очень чего-то хочется скушать,то ты проверь какие витамины тебе нужны и где ты их можешь в каких продуктах получить
Если ты будешь давать своему организму все недостающие элементы,тогда ты будешь не только самым сильным и здоровым человеком,но начнешь понимать и о рацииональном питании больше и о том,как кушать полезные продукты и где продукты бывают полезные,ведь человек в люболп возрасте приходит к пониманию,что такое собственное здоровье постепенно.
Кушай правильно,делай посильные физические упражнения,наслаждайся окружабщим мирои и давай позитивный пример окружающим,как можно жить красиво,правильно,по-здоровому образу жизни и дела твои пойдут в гору точно.
https://vk.com/petrmag Давай Дружить!
Похожие фото (0)
Мне иногда так сильно хочется быть стройненькой,что я мечтаю одеть красивое свое платье и выглядеть на свои 20 лет,но к сожалению у меня это не часто получается,потому-что вес мой огромен,все упражнения,которые я делала для стройной фигуры мне
Я очень хочу похудеть,да так сильно,что горю желанием практически с самой ранней юности,вы знаете,я перепробовала очень много для похудения,ела воду пила супы,варила крапиву и мне все-время чего-то не хватало в жизни,а вес у меня 120 килограмчиков,я
Во время похудения,появляются растяжки,но как-же можно правильно с данным явлением бороться,что применять и в каких дозах? На первый взгляд одни вопросы,ответы на которые мы попробуем вам дать,внимательно посмотрите,что такое растяжка на теле,а
Люди как правило очень любят тренироваться и заниматься самыми активными видами спорта,но очень много людей,часто хотят тренироваться по силам,а на что стоит все-таки обратить внимание во время занятий физическими упражнениями,что-бы не
Зарядка для вас всего по 30 минут в день и это прекрасно скажется на вашем организме!До сих пор мы говорили только о том, что стоит упо-треблять в пищу, а что нет — так сказать, о внутреннем компоненте. Физическая нагрузка как внешний компонент
"Супер-правильное питание для похудения"- примерно такие слова каждый месяц сотни тысяч людей набирает в поисковике. Я не был исключением причем информация которая мне высвечивалась как результат поиска тогда и сейчас особо сильно не отличается нам
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярное
Фигурки для подарков!