В тренинге жимовиков существуют так называемые стержневые упражнения, которые, как правило, неизменно применяются на всех этапах в ходе многолетней подготовки жимовиков. Как показывает практика, большинством жимовиков всех направлений безоговорочно признаются в качестве стержневых (а значит фундаментальных) следующие вспомогательные упражнения:
Жим лёжа средним (узким) хватом;
Отжимания на брусьях (с весом);
Жимы стоя (сидя);
В качестве дополнительных стержневых упражнений большинством, занимающимся силовым жимом лёжа, признаются:
Приседания;
Наклоны со штангой, тяги, подъёмы на грудь;
Подтягивания (с весом);
Тяга штанги к животу в наклоне;
Гиперэкстензии;
Пресс.
Перечисленные выше упражнения в настоящее время стали обязательны для рационального тренинга в мощностном и, как правило, в силовом циклах.