Часто возникает желание быть красивой,скинуть с десяток килограмчиков и в свое удовольствие избежать лишних ошибок при потере веса,так плавно все и безболезненно отказываться от лишней жратвы, еды и переедания.Да,это все возможно,а пока подсмотрим видео,где очень спортивная женщина из Америка,дает потрясающие рекомендации,которые она лично испытала,она из стран бывшего СССр и делится своими впечатлениямии!

никогда на него не придешь она сказала хорошо но к сожалению это уже было наверное слишком поздно потому что явно она уже была выдох шесть до самого к она ещё там поездила где-то минут пять уже на новом режиме которые я и посоветовала сделать но явно что она просто выдохлась она вышла из этого класса до его окончания и она ушла больше я и их джимми ни разу не видела а здесь очень часто когда люди приходят в одно и то же время то ты их видишь практически каждый раз когда ты приходишь одни и те же люди встречаются ты уже знаешь, что же с ними здороваешься.

Ты уже им улыбаешься в общем больше я в этом классе ее никогда не видела точно также как и в жиме вот это вот показатель одной из тех ошибок которые я хочу подчеркнуть помимо того что оно явно на следующий день было в боли помимо того что оно явно не принесла себе никакой пользы вот этим вот классом она наоборот принесла себе вред тем что теперь она будет ненавидеть этот класс теперь она будет ненавидеть джим теперь она будет говорить что нет я не могу это для меня очень тяжело теперь она будет говорить что я так не хочу и будет жаловаться на то что вот она попыталась и она не смогла понимаете вот в чем проблема когда люди новички особенно вот делает ставит вот эту перед собой задачу они собираются они наконец-то я решилась я пойду они идут и вот они ведь первый раз когда идешь это очень важно знать что когда ты возвращаешься.

Вот с этими новыми силами кажется море по колено ты так берешь ты так за это хватаешься ты так это все делаешь с таким этим энтузиазмом и ничего не болит и все свежее вроде так подустал на завтра ты просто не можешь встать и ты завтра просто не можешь двигаться и ты думаешь ну его нафиг зачем не канада и больше решаешь этим не заниматься и больше решаешь не приходить потому что ты по глупости своей по неумению решил накачать себе мышцы и сбросить 3 килограмма за свой первый день у джимми такого не бывает такого не бывает одна из главных вещей о которые люди не задумываются это иногда слушая кого-то другого или пытаясь произвести впечатление на кого-то другого мы приносим греть себе своему организму всегда нужно к себе прислушиваться всегда нужно прислушиваться к природе всегда нужно анализировать и думать почему что и как происходит ведь если задуматься природа наделила нас чувствами чувствами и ощущениями для того чтобы вы могли анализировать ситуацию и защищать себя от каких-то вредных или опасных для нашего организма вещей.

Которые могут прийти извне когда женщина начинает набирать экстра вес своем вот этом 3 климакс нам периоде ведь природа это сделал они просто так не просто для того чтобы мы были уже настолько привлекательными для мужского пола чтобы он не хотел с нами ничего иметь в том что мы не должны уже по идее в этом возрасте рожать детей не только поэтому а для того чтобы предохранить наши кости ведь все мы знаем что в этом возрасте особенно у женщин не хватает женских гормонов организму не хватает кальция кости становятся пористыми и легко ломаются поэтому природа сделала все для того чтобы если вдруг агриться мы упали чтобы у нас вот это было подушечка на которую можно было упасть и она бы защитила нас от проблемы с нашими костями с нашими суставами поэтому когда женщины вот в таком бархатном возрасте начинают просто сходить с ума и себя перерабатывать они должны быть очень внимательны должны прислушиваться к своему организму должны прислушиваться к своим суставам должны прислушиваться к своим мышцам и думать о том что мы не должны уже быть такими газелями которыми вы были 20 лет назад и сожалению у меня очень красиво гардероб дома который мне уже на 2 размера маленький.

И я все его еще не выбрасывай мне тоже нужно будет как-то собраться и сделать вот эту чистку гардероб и и наконец-то отказаться уже от этих вещей которые с одной стороны вышли из моды просто из за того что они дорогие и красивые в них как у хочется и держать еще и уже мода по второму кругу на них мирную раз кстати но вот я их вот до сих пор храню в надежде что вы для вдруг потерял весов не кресло ника и заявки и не нужно мне себя там учить для того чтобы в них лестно что же сделаешь не будет у меня талия 2 размера как когда-то была и будет и значит будет у меня талия шестого размера теперь ну что я могу ничего не сделаешь поэтому это очень важно для себя понять почему проанализировать что с тобой происходит почему так с тобой происходит если ты набираешь вес из-за того что ты кушаешь не себя если ты кушаешь очень много жирного сито кушаешь очень много масла сметаны и майонеза если ты кушаешь очень много белого хлеба если ты кушаешь очень много сахара то потом идти в джим и просто убивать свои суставы и себя уродовать пользы от этого не будет нужно понимать что должен быть баланс и должно быть понятие что происходит с твоим организмом и почему с тобой происходит это точно.

Также как женщины которые рожают иногда тоже бросаются вот в этом вот прямо как в омут с головой не понимая как и что они делают и начинают себя на насиловать ведь когда женщина беременна и опять таки это сделано природой для того чтобы очень легко прошли роды для того чтобы были гибкими и flexible как по-русски ну гибкими послушными и суставы и мышцы женский организм начинает вырабатывать специальный гормон который расслабляет вот эти вот связки делает кости более подвижными не только кости таза не только кости таза естественно нет нету выборочно ничего не происходит выборочно природе если у тебя чего-то не хватает это действует на всю твою систему правильно то есть ты только родил ребенка и ты начинаешь и подумав прыгать свою могут с головой и начинать так над собой издеваться тоже нужно знать что это нужно все делать грамотно потому что вот этими прыжками рывками можно себе и и до того расшатанные там свои почки из свои еще больше разболтать расплести свои суставы изуродовать должно все быть со смыслом я понимаю что лучше всего это делается специалистам естественно когда у вас есть тренер.

Когда у вас есть инструктор который вам поможет он вам подскажет он вам расскажет как правильно делать что правильно делать чтобы не нанести себе вреда и не принести себе травму чтобы вы понимали что нельзя прийти в джин и сразу себе поднять самые тяжелые гантели и начать их дергать чтобы за неделю сжечь все эти килограммы и вернуть былое которые очень сложно вернуть если вы будете себя насиловать они прислушаются к своему организму там и семье донесете вред проблема в том что не все три мира и не все инструкторы которые называют себя профессионалами профессионалы во первых естественно у каждого психология работает по разному и на как будто надо орать на кого-то нужно как будто был он в каких-то там спец войсках на него надо кричать так давай давай прыгай беги например на меня такая техника не действует я не могу чтобы команда у меня нужно чтобы объяснили сказали что я должна сделать вот так и не так и обеспечение почему я буду это делать чтобы меня кричали нет ты можешь давай еще на меня это так не работает но еще раз повторяю если это профессиональный тренер и профессиональный инструктор.

Не забывается он ваш не бог он ваш не начальник он ваш никого der палка он ваш инструктор он вас должен инструктировать как правильно выполнить упражнение чтобы вы добились хорошего результата быстро не принеся себе вреда поэтому он дает вам инструкции и вы должны прислушиваться к себе у час походя в джим эти 6 месяцев я беру классы по велосипеду там много разных инструкторов и я слышу других факторов которые там тоже мне давали советы джимми когда я занимаюсь там работаю на машинах умные и правильные грамотный инструктор всегда скажет вот это мой совет я тебе советую делать вот и прислушивайся к 7 это самое главное нужно прислушиваться к себе нужно чувствовать что ты можешь ты никого не должен impress как здесь говорят то есть удивить или там восхитить о боже какой она сильно или кокаин сильным сколько-то там килограммов и да кого это волнует он посмотрел на минутку на тебя и сказал боже какие на там гантели тяжела тягает и ушел а ты завтра будешь с больной спиной или с больными и коленками валяться в постели и не хочет двигаться то есть это никак у него нужно делать это для себя нужно понять чтобы быстро это не случается нужно понять что нужно прислушиваться к своему организму нужно начинать с небольшого веса с небольших количество повторений с маленьких нагрузок и увеличивать и увеличивать настолько насколько твоей системе со сердечно-сосудистой мышечной время.

Насколько твое тело тебе позволит увеличивать нагрузки и вот прислушиваться к этому следовать вот этим своим своим внутренним советом тело всегда подскажет организм всегда даст знать что ты делаешь правильный что ты делаешь неправильно это не значит что ты должен себя жалить и просто приходите махать ручонками естественно ты должен давать нагрузку ты должен чувствовать что у тебя мышцы работают ты должен чувствовать что ты даешь им какой-то работу тренировку но не так чтобы вены рвались и глаза на вы пришли и даже если ты вдруг решил попробовать какой-то тяжелый вес ты должен это сделать ровно столько раз сколько ты можешь и не период рождаться или не прерваться я вижу как иногда там мужчины у нас джимми экспериментирует навешают вот этих вот блинов там целую кучу и вот а очередь от делают по несколько подходов.

И я имею ввиду в прямом смысле по несколько подходов по одному по два подхода на этот потом его убирают делают немножечко с вами без потом опять эти блины навешивают и делают еще один подход глаза на лоб и от оставляют итоге в какие игры кож быть еда им надо но нам это не надо обыкновенным людям это не надо я имею ввиду почему я сказал обыкновенным если естественно если вы готовитесь каким-то соревнованиям но я не говорю сейчас и профессиональными спортсменами и очень моим опытом абсолютно не надо я говорю для обыкновенных людей для обыкновенных женщин таких как я для мужчин может быть я делюсь своим женским опытов что нам надо что нам не надо что в первую очередь нужно прислушиваться к своему организму нужно делать растяжку своим мышцам до того когда вы начинаете там что-то серьезное прыгать бегать или поднимать что-то тяжелое постепенно медленно прислушаться правильно поставить ноги правильно поднять руки правильно наклониться правильно подняться правильно пользоваться машинами.

Если у вас нет своих знаний вам любой тренер в зале подскажет если вы что-то делаете не так новые его послушайте и будете прислушиваться как вам удобнее я знаю что есть новое упражнение которое я могла бы делать ну например я знаю что мне болеть вот здесь вот кисти рук так как я очень много на компьютере работаю я не могу себе позволить чтобы меня там от каких-то упражнениях болели кисти рук в общем я прислушаюсь к себе ведь всегда надо прислушаться к себе даже в питании для меня заняло очень долго выбрать какую же еду я хочу кушать утром на завтрак и тем как находить в зал я поняла голодная эти не могу мне не хватает это и голодное взяли работать переезд и от уже не могу работать она если ты серьезно работать сталь ты должен покушать достаточно.

Ты должен захватила вот на ту час именно твое полтора часа работы в зале лучше если ты почувствовал сегодня нет что-то было недостаточно завтра надо добавить не может больше чего-то там или ты и заявил углеводов немножко чтобы было больше энергии понимайте это очень важно точно так же с питанием если вы видите что вроде бы вот вы набираете вес в любом случае работаете вы или не работайте то нужно анализировать почему и как тело тоже вам немножечко подскажет ведь точно также как ваши мышцы подсказывают вам когда мы переработали их или ваши суставы.

Точно также ваши внутренние органы подсказывают когда вы чё-то поели но такого вкусного такого замечательного значит началась изжога у вас начался там желудок-то тяжелый надутыми еще что-то погоди задают вам понять что душа тучи вы не должны были слушать или больше чем вы должны были ведь когда вы правильно питаемся когда мы за собой следим мы не знаем где у нас желудок где у нас печенка где она селезенка мы этого ничего не знаю когда мы чего-то обожрались того чего не надо тут начинается там колотит амбаре тина называется ой давай кисточек давай будем продолжать вот эту вот всякую хренатень себя пихать а потом обожали свисточек выйду он помог да иногда можно обожраться и выпить из тачек иногда но если это становится твоей ежедневной рутиной то это неправильный подход к своему организму это так делать нельзя надо точно также прислушиваться эти диеты и сушить себя своими диетами для чего если у вас есть болт вам нужно через месяц близко к это шикарное платье провести фурор.

Я такой допускаю сесть там на какую-то диету там на месяц и перестать там полностью кушать сладости перестать той ли перестать тут чтобы действительно произвести какой-то вот этот фурор она зашла и все упали а если вы просто так это делаете это пустая трата времени это вред своему организму потому что организм будет истощенный он и строгается без этого всего без этих сахаров без этих хлебов и потом вы через месяц закончите и это все так еще больше наберется то есть если выбираете новый образ жизни как моя подруга или на если по сейчас ее видели вы бы вообще ее не узнали я делала с ней видео летом или осенью оделась и виде вот я с ней сделаю когда party приятность не еще пойдем гулять она принципе она уже вот это у неё год занятий она потеряла пятьдесят килограммов но она изменила полностью свой образ жизни и она ей хорошо она не из столько всего я также не смогла но ей ты хорошо на это делать для себя для своего здоровья она питается чистая а нас три стола веган она есть только веган.

Еду и она обалдеет от своего состояния своего ощущения и она планирует так продолжать не знаю сколько долго но она планирует она где-то мне не надо я не хочу я и обожаю как я себя сейчас чувствую когда люди это делают на неделю когда это люди делают на месяц они вот так свой организм мучают и потом возвращается к колбасам их сыром и майонезом естественно организм это все на себя еще больше наберет это просто как в губку на питает и на этом все закончится поэтому на об этом на это задуматься вот это все такие ошибки которые и я делала и вы и канаве на каждый кто меня смотрит вы тоже эти ошибки делайте мы иногда мы их повторяем иногда мы никак на них не научимся иногда мы думаем что нет но в этот раз все будет по-другому на не будет по другому не будет если вы меняете свой образ жизни и образ питания значит будет по другому если вы это делаете на месяц вы должны себе чётко в этом признаться, что вы делаете.

Это для того чтобы произвести фурор или влез любимое платье которое вы собираетесь одеть на вечеринку через месяц и вы должны знать что потом если вы не будете продолжать такой же ритм работы в джиме такой же ритм питание что все вернется на круги своя и все будет так же или еще хуже чем до того как вы начинали поэтому нужно для себя решить вам это надо или вам это не надо стоит это того или не стоит чтобы не нарушить баланс своего организма чтобы не принести больше вреда чем вы приносите пользу произвели впечатление на какого-то мужчину он подумал что вот она такая стройная красивая он решил с вами встречаться а через два месяца вы оказались уже не такая встроена или не такая крепкая оказались мягкая и пухлая понимаете то есть нужно отдавать себя отчет и знать что чтобы это не были выброшены и время деньги нервы и здоровье самое главное здоровье потому что нужно понять кто вы есть для чего вам это надо какая цель и жить вот с такой мыслью, что лучше тише едешь дальше будешь.

На прислушиваться к себе принимать решение которые полезны для организма полезными для тебя они потому что говорит святая или питья или тренер или девочка по улице шла и такое тебе сказал и перешил и мне надо такие ноги ну что сделать не у всех такой будет не каждый это может и знайте я еще хотела сказать одну вещь настолько вот грустно смотреть что настолько много вот нечестных людей блогеров тех же самых которые учат вас спорту которая не договаривают не рассказывают но какие они истязания идут чтобы достичь вот этих результатов и быть вот этими стройными тростинка my абсолютно не многим дано от природы и быть стройными тростинка ми до 60 лет абсолютно нет ведь все женщины и в принципе и мужчины тоже с годами набирают немножечко больше но проблема в том что когда женщины с годами теряют свои женские гормоны они начинают бухать а мужчины когда начинают терять свои мужские гормоны они начинают худеть для мужчины вообще потерять из их метаболизм- Это вообще настолько легко потерять лишние килограммы настолько легко по сравнению женщинами накачать себе мышцы поэтому мужчины когда вы начинаете наезжать на своих любимых жен не забудьте вы даже не сравнивать и мы не станем вообще на одном уровне с вами это как это знаете как это пустить как в боксерский бой тяжеловеса и легковеса это вот такие мы с вами и когда вы вот такой тяжеловес начинаете говорить да как это ты такая вот, а я посмотри какой ты много кушаешь они еще что-то не нет так нельзя сравнивать у нас абсолютно разные организмы абсолютно разная система работы наших гормонов и с возрастом она абсолютно идиотское.

Каких-то других направлениях понимаете поэтому мы часто видим вот такую пухленькую крупнейшую женщину когда ей исполняется 60 и рядом с ней такой тоненький щупленьким у щенка потому что вот так вот природа наша работа и сложно это изменить это можно изменить не за один день не за месяц не за неделю это можно изменить за кропотливую какую-то работу шаг за шагом шаг за шагом потихоньку понимать вот когда я сделала несколько лет назад первый раз свою программу крылья нее уже говорила если кому то интересно посмотрите мою папку которая посвящена вот этой программе эта программа не похудения это не диета это именно программа очищения организма и балансирования организма вот когда я ее сделала много лет назад и теперь я пытаюсь сделать каждый год всегда когда я на ней я от нее балдею но не всегда трудно начать но сам факт что после нее я пересмотрела свое питание и смотрела свой образ мышления по поводу организма и по поводу еды и теперь я продолжаю вот все эти годы придерживаются вот этих принципов да я позволяю себе многое того чего на программе не советуют кушать но я знаю что я сбалансировал а свой организм я знаю что если бы я эту программу не знала я бы могла быть намного старше и намного слабее наверное еще намного больше по размерам к чем я сегодня.

Но из-за того что я пользуюсь этими принципами пользуюсь не просто 21 день как эта программа идет я ею пользовалась а я продолжаю пользоваться этими принципами годами я кушаю все что я хочу у меня нет диет естественно я бы хотела кушать больше и и жирнее и сочи но не всегда я кушают все что я хочу и я себе не отказываю в лишних шоколадках в лишним бокале вина если этого хочу то есть я из за того что у меня вот организм более менее сбалансирован я не хочу проговориться деревянной голове но я не знаю где у меня почки я не знаю где меня печень я не знаю где у меня желудок потому что я питаюсь правильно я пытаюсь прислушиваться к своему организму я знаю где у меня почки я знаю где у меня печень я знаю где у меня желудок когда я действительно чего-то вот сорвалась и оборвалась пену вкусное было сегодня а через час она вот здесь стоит и вот здесь вот все вот так вот или на завтра все barrel поэтому ребята самое главное вот эти ошибки когда люди как срываясь цепи начинают бросаться в зал и думать а вот если она это делает и я это могу у нее другой организм у нее другой возраст у нее другой метаболизм вы должны попробовать вы должны взять с нее пример но вы не должны рассчитывать что у вас будет такой же волшебный результат.

И не нужно себя сравнивать ни с кем нужно быть самим собой самое главное быть здоровым когда я говорю о лишнем весе я никогда не говорю что это ужасно быть большего размера чем стандартная модель абсолютно нет я обожаю когда есть красивые крупные женщины которые знают себе цену которые умеют а одеться которые не умеют показать свое тело свое большое плечо свою большую грудь всю свою большую попу я лично обожаю смотреть на уверенных в себе женщин и пускай они будут любого размера большого или маленького главное шоб они были здоровы и когда она большая и не может дышать и не может поднять ногу и не может пройтись по ступенькам и у неё изжоги и у нее все болит и суставы болят и коленки болят это ужасно а если она большая жизнерадостная и она подвижная и она спокойно относится к самое главное она спокойно относится как она выглядит вот это самое главное не в размере счастья не все несчастье в том сколько веса вы поднимете сколько раз вы поднимете на кого вы произведете впечатление счастье в том что вы чувствуете себя хозяином положения хозяином своего тела хозяином своего выбора и это делаете для себя и это делаете не спеша котором торопиться ну не сбрасываются у меня килограммов на сегодняшний день.

Значит они сбросятся через неделю через месса через год главное что я себе чувствую классно главное что я себя чувствую классно главное что я обожаю когда у меня болят немножко мышцы немножко низ по сумасшедшему а немножко мышц и потому что знаю что я вчера позанималась или сегодня я позанимался потом вещь мне это приносит удовольствие знаю что там что то происходит процесс сжигания жира формирования мышц понимаете потому что да есть много причин по которым люди тоже не теряют вес когда они работают в джимми и одна из них я хочу сказать что абсолютное согласно что и в этой печени тоже виноват а потому что мы ежедневно сжигаем много калорий очень много калорий в нашей обыденной жизни мы сжигаем стоя приседая туда прошлась там подвернулась там повернулась тут подняла что-то тут убрала в доме или приготовила еду все сжигается калорий но проблема случается в том что когда мы идем джимми начинаем вот это на себя сделать нагрузку кажется лишь поработал если бы сегодня в джиме посмотрела глядя на по своим часам что я сегодня в джиме со жгла где-то но я вам хочу сказать где-то около 800 калорий они 800 наверное 700 калорий если вы не смогла где-то около 450 500 калорий я sage главы велосипед и тоже не сразу включила свои часы чтобы увидеть и потом еще около 200 калорий сожгла во время занятия на тренажерах кажется ой слушать класс ты зажгла столько много калорий сегодня дается жгла.

Но когда он будет менталитет работать а теперь я могу пойти и на диванчик сесть и лишний раз не кстати не пройтись и я это иногда тебя потому что он лишь устало ешь сегодня работала ничего бесите мне там пожалуйста подайте мне там пожалуйста и лишний раз не пройдусь или я наберу как моя мама любит говорить что ленте они когда ноги не болят а живот потому что я тоже люблю лишние когда я так устаю лишний раз не стать не пройтись а я наберу целую кучу вот буду один раз пройдусь и все это принесу и положу нет я что кстати пойти взять и потом обратно перенести я обратно туда сюда лишний раз пройтись то есть вот это срабатывает вроде бы вы пошли в живы стали много работать и тут вы перестали погон уходить понимаете то есть нужно стараться чтобы потерять вот этот лишний вес нужно стараться действительно поддерживать такой же режим жизни которую у вас он был глаз еще добавить занятия спортом прогулки по парку сайте какая-то сегодня была классная погода по парку протянул мне нужно орхидея сажать поэтому я не пойду и тоже вот я буду сажать орхидеи буду тягает горшки я буду присела встала и даже не буду переодеваться вот этой спортивной одежде буду продолжать это делать то есть сам факт что не забывайте, что когда вы начинаете этим заниматься.

Значит вы должны добавлять вот эту активность а не забирать какие-то убирать какую-то другую активность мне кто такая как-то спросил кстати совсем недавно кто у меня убираю в доме я у себя убираю в доме и я вам скажу хочу сказать почему у меня сейчас просто есть время это делать и поэтому я это делаю я к этому отношусь как занятию спортом я к этому отношусь что я экономлю такой дом как мой убрать это наверно где-то будет стоить долларов 100 сцене чтобы я кому-то заплатила прийти убрать мой дом то есть если я буду кого-то нанимать 100 долларов в неделю приходить выбирать мой дом ну хорошо у меня нет маленьких детей у меня кошка приезжает ко мне в гости там пару раз в году от нее мусора много пыли много нового кажется ну хорошо для такого дома как мой нужно а нанимать уборщицу хотя бы чтобы она приходила убирала 2 раза в месяц ну или хотя бы один ну сам факт вот эти вот 200 долларов в месяц лишние да если я буду два раза месяц.

Я за эти двести долларов могу сходить в ресторан вкусно покушать что-то выпить спа и поехать на шоу посмотреть какое-то шоу интересное я могу себе купить лишнюю пар обуви я могу 1 собирать за год поехать на веки шин на поехать в отпуск за эти сэкономленные деньги правильно экономится в год у меня где-то около 2000 если я не буду платить я лучше навеки шанс вижу но в то же время когда я убираю из за того что у меня есть время понимаю женщин у которых не хватает на это времени вообще но я к этому отношусь я не пойду в джим я уберу сегодня дома я вот это поднялась стала прошлась руки поднял а я к этому отношусь так точно так же вот если у женщины нет времени ходить джим и она еще нанимает себе дома уборщицу и она сидеть целый день у компьютера но естественно откуда же это будет вот это вот сжигание лишних калорий не будет поэтому естественно надо пытаться поддерживать свой активный образ жизни дулама такой же как был на работе такой же как был + добавить то что у вас еще прибавил в спортзале плюс действительно внимательно относиться к своему питанию и думать об этом никак а краткосрочном каком-то успехи чтобы вот пришел увидел победил пришло за месяц высушила себя пришла на сцену спела песню все сказали ой какая она красивая стройная и ушла!

И если это того стоит до это можно сделать правильно высушить себя за месяц и и тебе заплатили пару тысяч долларов и сказали вау какая она стройняшка и потом пойти и продолжать свою жизнь и думать о том что до следующего выступления теперь могу расслабиться а если вы хотите поддерживать себя в форме постоянно это должно постоянно это не должно быть мучение это не должно быть издевательство над собой сушки и усушки еще там что-то все ерунда так что любите себя берегите себя я знаю что и очень много повторялось в этом видео но действительно во-первых я же как вы понимаете не профессиональный тренер и непрофессиональный оратов поэтому до часто повторяюсь но иногда просто на эмоциях хочется высказать все что мне на душе накипело и в мозгу говорилось поэтому я повторяю чтобы довести довести до вас что нато к себе прислушиваться и беречь свои суставы беречь свои мышцы певец беречь свою сердечно-сосудистую систему беречь свои желудки печенки селезенки почки и все такое все всех целую всех люблю с вами была спортсменка доктор мотиватор философ болту х и вагонка.