Ожирение,да пагубно и неприятно презде всего для самого человека,но стоит задуматься сразу и сделать первые шаги прямо в постели,именно правильно проснуться точно так-же важно и сделать статистические движения лежа в кровати,начните с самого малого не поленитесь и запомните это,что легкие движения,которые вам даже покажутся очень приятными дадут вам большой шанс на выздоровление и достаточно быстро.
Активный образ жизни-это есть начало после хорошего сна,сделайте гимнастику своих мышц всего вашего тела,да будет вам приятно и еще приятнее,тогда вы поймете,что вы сами начнете ощущать как ваши мышцы и ваш жировой свлой практически начинают работать на вас и потребляют только необходимое,а лишнее убирается из вас как-то само по-себе и вы приятно удивлены такому развитию событий.
Активный образ жизни
Утром в постели: руку кладут на верхний отдел живота, делают медленный вдох, при этом постепенно до предела выпячивают переднюю брюшную стенку («надувается шарик»), затем так же медленно выдыхают воздух, втягивая до предела переднюю брюшную стенку. Начинают с 10 раз, затем ежедневно увеличивают число упражнений на 10 и
доходят до 100. Можно делать это упражнение и вечером перед сном, но на голодный желудок.
Упражнение способствует укреплению мышц живота и появлению талии.
Статическая гимнастика мышц тела способствует повышению тонуса мышц, улучшению обмена веществ в них и прилегающей подкожно-жировой клетчатке. Выполнение комплекса занимает около 5 мин. Упражнения можно выполнять лежа в постели, стоя на остановке в ожидании транспорта, в транспорте, на работе. При повторении комплекса примерно через каждый час ощутимые результаты появятся достаточно скоро. Итак:
1. Встают прямо на полную ступню. Поднимают и опускают пятки — 40 раз.
2. Встают прямо на полную ступню. Поднимают и опускают носки — 40 раз.
3. Сжимают и разжимают мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно втягивают стенку живота на выдохе, на вдохе возвращаются в исходное положение — 15 раз. Упражнение не выполняют на полный желудок!
5. При прямой спине сдвигают лопатки к позвоночнику — 40 раз.
6. Руки разводят в разные стороны на уровне плеч. Сжимают и разжимают кулаки — 40 раз.
7. Медленный поворот головы на 90° влево, потом вправо — 40 раз.
8. Вытягивают подбородок вперед — 40 раз.
Ежедневные прогулки пешком в среднем темпе по 30—
40 мин способствуют повышению обмена веществ и улучшению общего самочувствия.
1—2 раза в неделю полезны подвижные игры, езда на велосипеде, занятия аэробикой и т. п., но не более 30 мин, причем нагрузка должна быть такой, чтобы пульс учащался к концу занятия вдвое по сравнению с исходным.
Утром и вечером принимают гигиенический дуги.
Хотелось бы сказать в заключение, что все вышеизложенные мероприятия не обременительны и направлены, главным образом, на улучшение общего самочувствия и обмена веществ. Надо быть разумным в стремлении к идеальной фигуре. Хорошее настроение, свежий цвет лица, радостно блестящие глаза, подтянутость, доброжелательность всегда привлекательны и соперников не имеют.
Похожие фото (0)
Знаменитая телеведущая 1 канала,хорошо знакома с темой похудения,ох сколько прошло через нее людей желающих похудеть сразу,вера и полное доверие Малышевой бьют все мысливые рекорды,да еще-бы,сама медицинская телезведа Малышева,способна
Как известно ,что любой вид ожирения-это презде всего крупное нарушение обмена веществ в организме человека,что делать,если вы резко или постепенно дошли до такой точки в своей жизни,что начали существенно набирать вес?Это конечно ненормально и пока
Баночный массажБаночный массаж проводят на местах наибольшего скопления подкожно-жировой клетчатки (бедра, ягодицы, талия) 1 раз в неделю. Курс 10—15 раз. Баночный массаж улучшает кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки и усиливает
Если хотите при ожирении организма,можно использовать точечный массаж,хорошо помогает,конечно,если вы будете регулярно и правильно использовать тоочечный массаж и угадывать точки,массаж притупляет чувство голодного состояния и значительно снижает
Ожирение как настоящий порок,вторгается в нашу жизнь,стремительно и быстро,мы в шоке и панике и не знаем,что нам делать,куда бежать и какие пилюли часто глотать,думая часто,что это пройдет само-собой мы не останавливаемся на достигнутом ,а
Ожирение-это штуковина очень непростая, сложная и мучительная для многих людей,как человек доходит до состояния ожирения?Он сам точно сказать не может,наверное все-таки от всеядности своей и некачественной пиши,постепенно набирая лишние
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярное
Фигурки для подарков!