sitename

Развлекательно-познавательный блог!

Делаем женщины для себя пресс дома -Внимательно смотрим и это просто!
Новость 56256 Прочитали

Делаем женщины для себя пресс дома -Внимательно смотрим и это просто!

Ухоженная женщина
В закладки
Считаешь это интересным? Тогда, поделитесь с друзьями!

По сути вопроса, что вам понадобится: Диван, Сила воли и желание, 6-12 минут времени 1 шаг: Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!! 2 шаг: Ложимся на пол(на спину), ...

Делаем женщины для себя пресс дома -Внимательно смотрим и это просто!

 

Пресс в домашних условиях!!!

Что вам понадобится: Диван, Сила воли и желание, 6-12 минут времени

1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!

2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.

4 шаг:
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !

5 шаг:
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..

6 шаг:
Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами подкидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.

7 шаг:
Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.

8 шаг:
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Женщины избавляйтесь от складок на лице!Носогубые складки
Любая женщина мечтает иметь красивую кожу на лице ,но часто носогубые складки просто мешают красиво выглядеть женщине,посмотрите рецепты как избавится от носогубых
Полезная сыворотка для кожи применение
Полезная сыворотка  для кожи Если вы пересушили кожу, принимая солнечные ванны во время летнего отдыха, ничто так не поможет быстро восстановить ее эластичность и
Восстанавливающие маски рук- берегите руки!
Восстанавливающие маски для рук Руки зимой требуют особого ухода. Основное правило - не выходить на улицу, не надев варежек или перчаток. Если кожа сухая и шелушится,
Лучшие маски для лица по окружности глаз - Натуральные рецепты!
Бедные женщины,достается им не мало м все ради себя любимой- Вот вам держите красавицы мои,совершенно потрясающие натуральные маски-это как натуральная косметика,только
Укрепляем ваши ногти - Рецепты для ногтей в ванночке!
Любая женщина мечтает о красивых и ухоженных ногтях,потому-что ногти для женщины-это так красиво ,да что там говорить,любой взгляд просто бросается моментально на ногти
Способы обмануть возраст женщине и выглядеть намного моложе своих лет!
10 способов обмануть возраст и выглядеть намного моложе своих лет! 1. Кубики льда Если каждый день протирать кожу кубиком льда, кожа будет все время в тонусе и ее цвет
Лучшие маски для проблемной кожи женщинам-Прыщи,воспаления!
Если у вас проблемная кожа: прыщи, воспаления, камедоны, угри, есть "волшебная" маска. Рецепт: - белок яйца - 3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой
Самые эффективные средства против целлюлита кожи "Скраб" для упругости!
Домашние рецепты для упругости кожи Антицеллюлитный скраб для тела можно приготовить и в домашних условиях. Одним из самых популярных скрабов является кофейный.
Если у девушки прыщик - Как маскировать прыщ  на лице?
Маскируем прыщик Девушки, хочу поделиться маленьким секретом. Вы собираетесь на встречу, свидание или еще куда-нибудь, и тут вдруг у вас обнаруживается прыщ, который вы
Как сохранить женщине живот упругим? Удивительная маска живота!
Маски для упругости кожи живота. Уксусные обертывания взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку.
Омолаживаем лицо женщине -Самостоятельные процедуры!
ЛИФТИНГ-ГИМНАСТИКА ДЛЯ МОЛОДОСТИ ЛИЦА Гимнастика для лица также важна, как и для всего тела. Специальный комплекс простых упражнений, получивший название
Лучшие советы от знаменитостей - Рекомендованные уроки Стиля!
Предлагаем вам 12 УРОКОВ СТИЛЯ ОТ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ Секреты идеального образа от икон стиля всех времен 1. КОКО ШАНЕЛЬ Украшений много не бывает! Коко Шанель когда-то ввела
Для глаз женщине-Освежающие процедуры!Идеальное решение
Освежающие процедуры для глаз 3-х шаговый способ быстро освежить глаза, снять напряженность и раздражение. Раздражение и усталость глаз можно легко снять, используя
Женские "Экспресс-маски" для лица и шеи - освежающие и тонизирующие новинки!
Экспресс-маски для лица и шеи - освежающие и тонизирующие маски "Довольно просто": 2 ст. ложки размолотых в миксере овсяных хлопьев смешать с яичным желтком и 1 ч. л.
Бесплатно модули и шаблоны DLE Веб-шаблоны премиум класса