Развлекательный
Сайт

Делаем женщины для себя пресс дома -Внимательно смотрим и это просто!

Интересное на сайте!
Веселые картинки и смешные анекдоты - Приколы декабря!
Веселые картинки и смешные анекдоты -
Веселые картинки с подписями декабрь (58 фото)!
Веселые картинки с подписями декабрь (58
Просмотров: 604424
Комментарии (0)
Считаешь это интересным? Тогда, поделитесь с друзьями!

По сути вопроса, что вам понадобится: Диван, Сила воли и желание, 6-12 минут времени 1 шаг: Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!! 2 шаг: Ложимся на пол(на спину), ...

Делаем женщины для себя пресс дома -Внимательно смотрим и это просто!

 

Пресс в домашних условиях!!!

Что вам понадобится: Диван, Сила воли и желание, 6-12 минут времени

1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!

2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.

4 шаг:
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !

5 шаг:
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..

6 шаг:
Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами подкидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.

7 шаг:
Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.

8 шаг:
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.

Новости знаменитых!
Леди Гага (Подборка 57 фото)!
Леди Гага (Подборка 57 фото)!
Натали Портман горячие (49 фото)!
Натали Портман горячие (49 фото)!
50 Горячих фото - Моника Беллуччи!
50 Горячих фото - Моника Беллуччи!
Читайте также
Разговор о потере веса - "Метаболизм как избавится от ошибок и достичь успеха"?
Женщина / Ухоженная женщина / Здоровые диалоги / Правильное питание / Как худеть
Разговор о потере веса - "Метаболизм как избавится от ошибок и достичь успеха"?
Удивительная Красота "Женщине нужно оставаться красивой"!
Женщина / Ухоженная женщина
Удивительная Красота "Женщине нужно оставаться красивой"!
Потрясающая маска из Авокадо"Омолаживающие маски для женщин"!
Женщина / Ухоженная женщина
Потрясающая маска из Авокадо"Омолаживающие маски для женщин"!
Потрясающий совет женщине"Как оставаться молодой и ухоженной"!
Женщина / Ухоженная женщина
Потрясающий совет женщине"Как оставаться молодой и ухоженной"!
Чем опасны различные пластические вмешательства для женщины?
Женщина / Ухоженная женщина
Чем опасны различные пластические вмешательства для женщины?
Восстанавливающие маски рук- берегите руки!
Ухоженная женщина
Восстанавливающие маски рук- берегите руки!
Омолаживаем лицо женщине -Самостоятельные процедуры!
Ухоженная женщина
Омолаживаем лицо женщине -Самостоятельные процедуры!
Для глаз женщине-Освежающие процедуры!Идеальное решение
Ухоженная женщина
Для глаз женщине-Освежающие процедуры!Идеальное решение
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.