Развлекательно-Познавательный
Блог!

Делаем женщины для себя пресс дома -Внимательно смотрим и это просто!

Просмотров: 604385
Комментарии (0)
Считаешь это интересным? Тогда, поделитесь с друзьями!

По сути вопроса, что вам понадобится: Диван, Сила воли и желание, 6-12 минут времени 1 шаг: Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!! 2 шаг: Ложимся на пол(на спину), ...

Делаем женщины для себя пресс дома -Внимательно смотрим и это просто!

 

Пресс в домашних условиях!!!

Что вам понадобится: Диван, Сила воли и желание, 6-12 минут времени

1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!

2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.

4 шаг:
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !

5 шаг:
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..

6 шаг:
Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами подкидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.

7 шаг:
Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.

8 шаг:
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.

Читайте также
Женщина / Ухоженная женщина / Здоровые диалоги / Правильное питание / Как худеть
Разговор о потере веса - "Метаболизм как избавится от ошибок и достичь успеха"?
Женщина / Ухоженная женщина
Удивительная Красота "Женщине нужно оставаться красивой"!
Женщина / Ухоженная женщина
Потрясающая маска из Авокадо"Омолаживающие маски для женщин"!
Женщина / Ухоженная женщина
Потрясающий совет женщине"Как оставаться молодой и ухоженной"!
Женщина / Ухоженная женщина
Чем опасны различные пластические вмешательства для женщины?
Ухоженная женщина
Восстанавливающие маски рук- берегите руки!
Ухоженная женщина
Омолаживаем лицо женщине -Самостоятельные процедуры!
Ухоженная женщина
Для глаз женщине-Освежающие процедуры!Идеальное решение
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.