Девушки,страдать не нужно,а чтобы быстро привести свой потрясающе-красивый организм в нормальное состояние и выкинуть из себя очень даже лишние килграммы,можно просто выбрать для себя потрясающие и незабываемые комплексные правила и тогда все будет у вас "пучком"Фигурка отличная,сами красивы,а может и в модельный бизнес пригодитесь- Главное,ведь это что? Правильно все ,что тут написано,прочитать,запомнить и при виде еды постараться вспомнить хотя-бы один пункт,который вам больше всего понравится и я уверяю вас Красавица,что ты станешь еще красивее в 3 раза и активнее по жизни.
Многое не нужно и это нужно не мне,а это нужно тебе,ведь это ты хочешь стать тоненькою и самой красивою,давай изучай правильные меню и дерзай смело их немного этих правил для полноценного сброса лишних килограммов из твоего организма,сжигай калории и будь самой счастливой на этой Панете!
Худей,сбрасывай лишний вес,но делай все в меру- Золотые и правильные правила красивой фигуры, которые должна знать каждая девушка:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Похожие фото (0)
Прросто худеть,даже не интересно,но если мы смотрим и всматриваемся в звезд,тогда в нас вселяется какой-то адреналин и мы практически становимся такими худыми,такими худыми,что практически нам весело от того,что у нас начинает что-то
Главный признак похудейки,ты хочешьэтого сам или тебя заставляют,жена,муж или просто кто-то из близких или коллег?Странно,но полные люди чаще иногда добиваются в жизни большого успеха,чем худышки,а если честно смотреть правде в глаза,то как можно
Как приятно быть полным человеком,приятно быть этаким толстячком,ну скажите на милость,вот чем вам не угодили полноватые люд и толстенькие,они такие приятные,зимой к тому-же гораздо меньше мерзнут,ибо жир их подкожный в разы больше согревает и они
Я живу очень хорошо,потому-что я совсем худая и вес мой 50 килограммов,в в свои 40 лет,практически я девушка,да представляете выгляжу настолько отлично,что меня очень многие принимают за молодую девушку,потому-что я стройняшечка,какую я использую
Как можно похудеть,быстро,медленно и еще быстрее!Знаете можно,было бы на все ваше желание и воля важего драгоценного желудка,не верите? И Зря,все практически что предлагают сейчас активно как в интернете,так и везде в реальной жизни на самом деле
Как я взял и похудел,был толстеньким таким,но не всегда,а с ранней «старости»,ведь становишься взрослым и начинает брюшко расти,и фигурка превращается в колобочек такой,и вот с веса своего 69-70 кг я стал 85-90 не хило так ,да? Правда
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
